Дневник питания за 11.09.2021

Сегодня плюс 300 гр, думаю отек, потому что глаза уж очень хотелось подкрасить сегодня утром. К записанным 793 калориям надо прибавить один на двоих йогурт без сахара но с кучей добавок, 3/4 чипсинки из макдональса и китайская лапша в соусе прямо со сковородки, наверное грамм 150, хотя это только предположение.еще была диетическая кола, думаю отек от нее. Еще мы гуляли пешком, и судя по счётчикам, я должна была сжечь не меньше 500 кл. Гуляли долго, часа 3. Так как я стараюсь оставаться оптимисткой, я считаю что привес после выходных в 300 гр, это отличный результат, хотя за 2 дня есть отвес 100 гр. Потому что до дневника после каждых выходных у меня был в среднем привес 1500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
גבינה לבנה תנובה 5%	85	83.3	7.7	4.3	3.7
Struchkovaya fasol	55	21.1	1.1	1.1	1.8
Желе	100	38.1	4.5	0.2	3.7
Итого	411	259	21	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Кабачок	422	101.3	2.5	1.3	19.4
Тиляпия	205	196.8	41.2	3.5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Гречка с чечивицой	96	102	5.1	1	17.5
Struchkovaya fasol	123	47.2	2.5	2.5	4.1
Итого	960	495	52	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	100	38.1	4.5	0.2	3.7
Итого	100	38	4	0	3
Итого за день	1471	793	79	23	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок