Мой здоровый рацион
Sofi K
20.01.2023 21:13

Дневник питания за 20.01.2023

Вечером, провисев на груди 1,5 часа, сын намекнул, что ему рыбная диета не по нраву, даже в сочетании с сыром. А уж капуста и ягоды... как там было? "Я не козёл, я это не ем". Пошла варить яйца и поливать их маслом и сметаной 😅
Да, вафля лишняя, но вкусная.

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Йод
2
2 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
1
0.2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мягкий МДЖ 35%
68
120.4 11.2 8.4 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
157.5 10 12.8 0
Кофе
1
67.6 3.8 2.9 5.9
Ананас
155
80.6 0.5 0.2 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5
Физалис
30
15.9 0.6 0.2 3.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
101.3 6.4 8.2 0
Голубика
66
25.7 0.7 0.3 4.4
Цикорий
1
100.3 4.8 4 11.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим (Запекание)
260
193.3 45 1.4 0
Капуста тушеная
133
88.7 3.5 3.2 11
Ржаной хлеб
19
49.2 1.6 0.6 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат яичный с луком
1
742.4 37.5 62.2 9.1
Вафли кокосовые
0.5
43.2 0.4 2.8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Плеханова 21.01.2023 06:04
 1 
Да детки они такие. Им все равно сколько у мамы килограмм, главное чтобы вкусно покушать и мама не ругалась ))))

Sofi K 21.01.2023 10:37
Татьяна Плеханова, :{} вот уж точно :D