Определение дефицита калорий при тренировках.

По этому поводу постоянно ведутся дебаты. Моё мнение, что для нормальной отчётности надо учитывать всё. Поставить низкую активность, а тренировки заносить сверху. Потому что день на на день не приходится. А заставлять организм работать и не давать ему еды - это путь к срыву. А на полосочки каждый день я бы ориентироваться не советовала. Например, в день бега мне есть хочется меньше, а на следующий - больше. Поэтому логично, что в оба дня полоски будут красные - в один день в минус, в другой день в плюс. Я отчёт по КБЖУ и витаминам анализирую за неделю, добавляю/убираю нужное. Хотя для меня изначально рекомендации программы были информацией для размышления, а не непогрешимой истиной.

Так называемая "умеренная" активность - это на самом деле довольно много движения: весь день на ногах и  тренировки. Около 400-500 ккал на них уже добавлено. Ставьте в настройках лучше низкую активность, а заносите только те тренировки, которые выходят за рамки ваших обычных нагрузок. Иначе на рекомендованных 1887 ккал вы едва ли сбросите вес.

Виктория, судя по информации на этом сайте:
"Умеренная физическая активность (+60%) - неработающие (много ходьбы и активности в течение дня, лёгкие ежедневные упражнения, ИЛИ уход за детьми до 3-х лет, ИЛИ тренировки 3 раза в неделю по 40-60 минут). То, о чём вы пишете, здесь уже классифицируется как "Физическая активность выше средней (+90%)".
Ну и главное, я таки худею на рекомендованных 1887кк. Просто хотелось узнать, что с этими тренировками - учитывать или нет.

ВХ, да, видимо, выбор "низкой активности" и отдельный учёт тренировок будет самым точным измерением.