Мой здоровый рацион
Анастасия
07.04.2021 23:13

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня на завтрак захотелось арахисовой пасты, да ещё и яйцо с майонезом. Так что объëм жиров был набран до ужина. Что смогла придумать из белков и углеводов, то и съела. Что ещё можно есть без жиров в таких случаях?
Калорий минимум набрала, но полоска почему-то всё равно жëлтая.
Кстати, нужно ли вносить в дневник тренировок всё свои шаги? Я для себя решила указывать то, что свыше 6000, а до 6000 - это в рамках минимальной активности. Поделитесь опытом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
81.2 2.3 0.9 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]
15
91.5 0.1 10.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Арахисовая паста Pinato
16
102.4 4.5 8.5 1.8
Фемибион
1
1 0 0 0.4
Детримакс (1 капля)
10
0 0 0.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
560
5.6 0.7 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом (06.04.2021)
110
137 4.5 4.2 20.5
Гуляш из куриной печени (06.04.2021)
114
176.4 12.5 12 4.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний (29.03.2021)
220
147 6.8 8.6 10.6
Финик сушëный [ЭКО-ФУД]
19.5
54 0.3 0.1 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
4
57.5 13.3 0.2 1.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
200
56 3 0.3 6.9
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
135
12.1 0.8 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 08.04.2021 06:27
Я вручную установила коэффициент, ниже, чем при МЗРовской "отсутствующей активности", и вношу всё.

Анастасия 08.04.2021 16:42
Спасибо. Попробую таким образом сделать.