Примерное меню на 1200 калорий
«Вредные» продукты сразу исключаются из меню. Это жареная картошка,
чипсы, различные бутерброды.
Завтрак (300 калорий). Салат
из капусты и моркови, заправленный каплей растительного масла –
150гр., один хрустящий хлебец и кусочек варёной колбасы – 50
гр.
Второй завтрак (120
калорий). Чашка кофе с одной чайной ложкой сахара.
Обед (420 калорий). Отварная
курица – 80 гр., картофель – 150 гр., чашка зелёного чая.
Полдник (120 калорий). 2
йогурта – 1,5% жирности.
Ужин (240 калорий). Спагетти
твёрдых сортов – 70 гр. Или: рыба – 200 гр., салат из капусты и
моркови, политый растительным масло – 150 гр.