Олег Ш
21.04.2021 19:18
Дневник питания за 21.04.2021
Возвращаюсь к дробному питанию, но кето не бросаю.
Неделя жары кончилась, вечера прохладные погода кайф. 
Неделя жары кончилась, вечера прохладные погода кайф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон и яйца |
1
|
364.3 | 24.5 | 28.2 | 2.2 |
| Мультивитамин с Q-10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1209 | 539 | 24 | 47 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 150 | 187 | 14 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 187 | 14 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 187 | 14 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коттедж 5% |
250
|
237.5 | 27.5 | 12.5 | 3.8 |
| Итого | 250 | 237 | 27 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3949 | 1598 | 102 | 110 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.