Мой здоровый рацион
Олег Ш
30.11.2020 19:40

Дневник тренировок за 30.11.2020

Решил делать три тренировки в неделю. Аппликация перераспределила нагрузку.
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27.5
37.5
45
45
45
2000
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27.5
37.5
45
45
45
2000
Суперсет
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
960
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
800
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
640
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 6400 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок