Алевтина
15.11.2020 04:03
Дневник питания за 14.11.2020
Вечное у меня превышение и несоответствие иделалу калия и натрия!
Что же такое! Не понимаю пока как их привести в порядок так чтобы и
не превышать и соотношение необходимое достичь 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Лук репчатый, сушеный |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Морковь сушеная |
5
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус арабский Fenicio |
40
|
68 | 2 | 5.2 | 4.4 |
| Приправа мясная Kitano |
1
|
10 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Паста мисо Sakura |
2
|
70 | 5.2 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 1751 | 510 | 41 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр горганзола Montagnard (Sao Vicente) |
40
|
53.6 | 1.7 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Огурцы маринованные Casas Pedro |
120
|
73.2 | 0.8 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 366 | 5 | 27 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Мака перуанская |
5
|
0 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1420 | 110 | 5 | 1 | 24 |
| Итого за день | 5673 | 1035 | 52 | 58 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
15.11.2020 04:43
4
Очень хорошо поднимает калий курага. Я приспособилась, ем по 50 г в
день, выбираю послаще, кислую и мелкую не люблю. Если в рационе нет
солёной рыбы, проблем с балансом калия и натрия нет. Удачи вам!
Алевтина
15.11.2020 04:49
Лариса
Брусенцева, соленой рыбы нет, но по графику чего-то не очень
пишут.. сегодня так особенно
Наталья Попова
15.11.2020 15:40
Огурцы маринованные вам натрий задрали)
Включите больше зелени и овощей в рацион - пекинская капуста, белокачанная, шпинат
Включите больше зелени и овощей в рацион - пекинская капуста, белокачанная, шпинат