Мой здоровый рацион
Артём
05.11.2023 00:48

Дневник питания и тренировок за 04.11.2023

По питанию как то так, купаты очень вкусные ,но рейтинг у рациона низковат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Мюсли Бон
21
69.9 1.8 1.1 13.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
50
39.5 1.4 1.3 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Купаты Свиные [Останкино]
150
564 15 54 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Купаты Свиные [Останкино]
150
564 15 54 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность хотьба на работе в течении смены зарядку пропустил.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Количество шагов: 13000