Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 430 | 366 | 23 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
253
|
285.9 | 59.7 | 4.8 | 1 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
300
|
36 | 1.5 | 0.9 | 4.2 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
Итого | 1080 | 1222 | 85 | 57 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 250 | 57 | 4 | 0 | 7 |
Итого за день | 1760 | 1645 | 112 | 78 | 113 |
А зачем так много масла? Просто ложками пьете?