Мой здоровый рацион
Антонина
07.10.2020 23:06

Дневник питания за 07.10.2020

Умудрилась простудить ухо. Полдня спала. Но настроение отличное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Борщ
343
202.7 9.9 13.7 9.6
Хурма
89
59.6 0.4 0.4 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Булочки столичные
22
59.2 1.8 0.5 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Булочки столичные
56
150.6 4.7 1.2 30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
110
94.6 3.1 2.8 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Сироп Имбирный Пряник [Monin]
15
51.3 0 0 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
61
40.9 0.3 0.2 9.3
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Фаршированный перец 7.10.20
400
200.8 15.6 8 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
110
94.6 3.1 2.8 14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Сметана 20% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.