Олег С.
15.09.2020 11:09
Дневник питания за 15.09.2020
Всем привет 
1. Отрабатываю приготовление на 5 дней
2. Всё зелёненькое
в
рационе даже контейнеры и те зеленые.
3. Решил купить второй холодильник с морозильной камерой, все свои банки туда перенести . Замучался
выбирать модель. Пока вроде остановился вот на этой как на видео.
Поддончик узкий понравился в морозильной камере, для быстрой
заморозки ягод пельменей. Сейчас ищу где данную модель взять
дешевле разница в цене в магазинах достигает 15%. 
1. Отрабатываю приготовление на 5 дней
2. Всё зелёненькое
в
рационе даже контейнеры и те зеленые.3. Решил купить второй холодильник с морозильной камерой, все свои банки туда перенести .
Замучался
выбирать модель. Пока вроде остановился вот на этой как на видео.
Поддончик узкий понравился в морозильной камере, для быстрой
заморозки ягод пельменей. Сейчас ищу где данную модель взять
дешевле разница в цене в магазинах достигает 15%. Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
52
|
185.6 | 7.4 | 17.3 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
90
|
270 | 21.2 | 1.8 | 41.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 407 | 778 | 38 | 45 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вешенки |
20
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
165
|
40.6 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Маслята (Жарка) |
20
|
1.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 322 | 373 | 14 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.09 Сыр домашний с зеленью |
140
|
182.4 | 23.1 | 7.1 | 6.4 |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Кофе с молоком |
250
|
10 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 5% |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 902 | 553 | 39 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 280 | 128 | 12 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 563 | 254 | 17 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6474 | 2089 | 122 | 92 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
15.09.2020 11:22
Да, под контейнеры надо второй холодильник! Я пробовала в морозилку
класть контейнеры, ну очень много места жрут. Жаль, у меня второй
холодильник негде ставить.
Vika Viktor
15.09.2020 12:52
Чудный атлант. А кто производитель?
Elena chibambam
15.09.2020 15:31
Моя мечта)))
Vika
Viktor, Беларусь, кажется, Атланты производит. Но могу и
ошибаться:)
Vika Viktor
15.09.2020 16:39
Лина,
хороший аппарат
Vika
Viktor, Беларусь