Валерия
13.07.2020 17:18
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня забавный и подвижный день. Меня попросили присмотреть за
племяницей.
С самого утра у нас отличное настроение, в игровой форме переделали кучу домашних дел. Даже мультики посмотрели немножко.
Племяшка сказала, что тоже хочет "покушать диету", ей понравилось. 
С самого утра у нас отличное настроение, в игровой форме переделали кучу домашних дел. Даже мультики посмотрели немножко.
Племяшка сказала, что тоже хочет "покушать диету", ей понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
50
|
46.5 | 4.1 | 0.9 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
4
|
28.3 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 424 | 346 | 27 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Смородина красная |
250
|
107.5 | 1.5 | 0.5 | 19.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
50
|
142 | 9.6 | 11.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 984 | 583 | 50 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
34
|
72.1 | 0.7 | 6.8 | 2 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
30
|
27.9 | 2.5 | 0.5 | 3.1 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 114 | 184 | 12 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2292 | 1222 | 91 | 53 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.