Мой здоровый рацион
Валерия
12.07.2020 06:00

Дневник питания за 12.07.2020

Сегодняшний день начался очень рано по крайней мере для меня. Пожалуй встречу его чашечкой черного чая , а не кофе как обычно. Доигрался ... на скрипке, чрезмерное употребление кофеина все же привело к растройству сна. Как говорится - "кто бы мог подумать " ¯\_(ツ)_/¯знаю я одну дамочку которая могла бы над этим подумать, но она все просахатила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Мед Разнотравье [Дедушкин Улей]
5
16 0 0 4
Омега-3
4
28.3 0.6 3 0.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуска с горбушей
139
196.4 18.3 12.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Острый овощной суп с йогуртовой заправкой
300
44.7 4.5 0.6 5.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Арбуз
275
74.3 1.9 0.3 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Черешня
230
119.6 2.5 0.9 24.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
150
207.5 45 2.7 0.9
Гарнир из гречки
160
581.8 23.8 6.2 107.8
Закуска с горбушей
133
187.9 17.6 11.7 2.4
Вода
350
0 0 0 0
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.