Мой здоровый рацион
Lettey
23.05.2014 18:11

Ржано-томатно-льняные хлебцы с зеленью

Калорийность - 229 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 28.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 300 г
Помидор (томат) 150 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) 10 г
Гималайская соль 2 г
Семена льна 90 г
Паприка, перец сладкий молотый 35 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 55 г
Укроп, свежий 45 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов: 697 г
Масса готового блюда: 658 г
Описание
я стараюсь не есть магазинный хлеб, но временами очень хочется. например, с гоголем-моголем или свежим сыром. поэтому я делаю хлебцы сама.
этот рецепт - вершина вкусовой эволюции моих хлебцев (хотя и выглядит лакомство неказисто))).
рожь проращиваем (дня три). ее нужно смолоть в блендере (при отсутствии справится мясорубка - несколько раз прокрутить) вместе с зеленым луком, чесноком и свежими помидорами - не до состояния пюре. вторая часть теста - сухая: в кофемолке соединяем паприку в хлопьях, семя льна, морскую капусту и соль - должна получиться мука. замешиваем тесто ложкой.
окунаем руки в холодную воду, отщипываем кусочек теста и лепим хлебец. счастливые обладатели сушилок вообще могут выложить все в один пласт и разрезать на ломтики. при комнатной температуре сохнет за 3-5 дней
Lettey 23.05.2014 18:29
 1 
кстати, все это высохнет и калорийность и содержаниенутриентов увеличится раза в 1,5-2

Оксана 24.05.2014 17:10
 1 
мммм, какач красота, надо обязательно сделать)) люблю такого рода штучки

Lettey 25.05.2014 15:57
 1 
Оксана,  коллега)

Lettey 25.05.2014 15:57
Юлия, на любителя, но если вы любитель - то да)

Оксана 25.05.2014 15:59
Lettey,  вопрос встречный - как Вы рожь проращиваете? просто залить водой на 3 дня и все?

Lettey 25.05.2014 16:02
 1 
Оксана,  заливаю часов на 8, потом выкладываю на плоские тарелки и дня 3-4 проращиваю, иногда  дольше

Оксана 25.05.2014 16:04
Lettey,  спасибо)) теперь осталось за малым - купить зерно))