Вадим Верховный
14.07.2020 17:53
Дневник питания за 14.07.2020
Прошло чуть больше месяца, пока я на диете. Результаты есть,
результаты хорошие. Даже больше рад, что начал правильно питаться и
следить за нутриентами, чем в сбросе пары кило. Так что важный
вопрос, стоит ли продолжать или остановиться ?
*Картинка мем* 
*Картинка мем*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
250
|
269.3 | 17.5 | 10.2 | 26.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 269 | 17 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
23
|
79.4 | 2.3 | 1.1 | 15 |
| Сыр творожный |
30
|
87 | 3 | 8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 383 | 270 | 7 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Огурец грунтовый |
380
|
53.2 | 3 | 0.4 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 194 | 6 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое кактус-инжир & ананас |
80
|
200.8 | 3.1 | 6.6 | 32.2 |
| Итого | 80 | 200 | 3 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами |
45
|
130.5 | 6.3 | 1.3 | 18 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 941 | 617 | 49 | 19 | 51 |
| Итого за день | 2935 | 1553 | 84 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
14.07.2020 18:00
Результаты есть, результаты хорошие. Стоит ли остановиться?
Это уже решаете вы. Если нравится отражение в зеркале, то не
продолжайте, если не нравится, то что-то нужно менять.
Alexander
14.07.2020 18:07
Каждому свое. Вопрос к самому себе.
Елена Вечеслова
14.07.2020 19:20
Продолжайте! Если вам нравится такое питание, это здорово! Пусть пп
станет не диетой, а образом жизни!