Мой здоровый рацион
Катри (дробное питание)
06.09.2021 14:43

Друзья, давайте вместе порассуждаем на тему ФРУКТО...

Друзья, давайте вместе порассуждаем на тему ФРУКТОВ.
Открыла я тут таблицы витаминов и минералов и увидела, что не так много их содержится во фруктах. Куда полезнее зелень,овощи и другое.
Ваше мнение каково? За или против? Поделитесь опытом и наблюдениями, пожалуйста.

Марина Листопад 06.09.2021 14:49
Зато витаминов много и другой полезности.
Арбуз, например, чемпион по содержанию ликопина.

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:05
 1 
Марина Листопад, информация из интернета "Ликопин содержится в различных фруктах и овощах красных оттенков. Больше всего ликопина содержится в томатах, особенно прошедших тепловую обработку. Также это вещество можно получить из арбузов, бананов, винограда, грейпфрутов, перца, хурмы, спаржи и красной капусты"

значит всё таки опять овощ победил?

Марина Листопад 06.09.2021 15:07
Катри (дробное питание), данные в интернете разнятся

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:09
Марина Листопад, да, верно. в мире нет единого решения ни на одну тему, вообще.😄

Марина Листопад 06.09.2021 15:10
 1 

Светлана П. 06.09.2021 15:10
 1 
Фрукты это углеводы. А фруктоза вообще способствует ожирению печени, это если фрукты килограммами кушать. Витамины это хорошо, но переедать фруктами не стоит.

Марина Листопад 06.09.2021 15:11
Думаю, дело вкуса, кому что больше нравится. Есть фрукты не сладкие почти, который можно, даже, диабетикам

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:14
Марина Листопад, это какие? подскажите

mefody 06.09.2021 15:36
 3 
Во фруктах, но, впрочем, как и в овощах, содержится широкий спектр биологически активных веществ, которые, хоть и не относятся напрямую к витаминам, и, даже, изучены ещё недостаточно, но благотворно влияют на нас. О них пишется мало и отрывочно, сумбурно, чаще всего... Много внимания в своей работе и книгах им и их воздействию на нас уделяет  наш учёный Москалёв А.А., поищите, почитайте, рекомендую.

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:39
mеfоdу, спасибо за ответ

Маша Иванова 06.09.2021 15:44
 1 
Марина Листопад, помидоры и продукты из них мы едим круглый год, а арбузы пару месяцев, поэтому рассчитывать на их ликопин, как на основной, я бы не стала

Маша Иванова 06.09.2021 15:47
 1 
питание должно быть сбалансированным и умеренным, если съел тазик клубники, как завещает великий ЗОЖ, то, будь добр, остаться без обеда

Марина Листопад 06.09.2021 15:56
Маша Иванова, я бы тоже 😁 я предлагаю не отказываться ни от чего

Наталья 06.09.2021 15:58
 1 
Мой рейтинг "полезности" таков : зелень, овощи над землей, корнеплоды, ягоды и только потом фрукты. Хотя своей жизни без фруктов представить не могу. Мучает меня только вопрос - сколько можно есть фруктов, овощей, общее содержание фруктозы в которых не должно превышать сколько?!

Катри (дробное питание) 06.09.2021 15:59
Наталья, хороший вопрос)

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 16:02
Светлана П., на самом деле ожирению печени способствует глюкоза, а фруктоза просто физически этого не смогла бы сделать, т.к. в кишечнике почти всё всасывается в виде глюкозы. Лишь остатки фруктозы, мальтозы и галактозы могут присутствовать в крови.

Марина Листопад 06.09.2021 16:06

Марина Листопад 06.09.2021 16:07
Марина Листопад, я бы этот список ещё укоротила, но в целом, как-то так

Катри (дробное питание) 06.09.2021 16:12
Юджин (кето+ИГ), каково ваше отношение к фруктам?

Светлана П. 06.09.2021 16:15
 1 
Юджин (кето+ИГ), да если бы. Из всех тканей организма только ткани печени «распознают» фруктозу. В результате сложных химических реакций фруктоза превращается в жир, который может заполнить всю печень. Если фруктозы слишком много, развивается неалкогольный стеатогепатит («стеато» – жир, «гепатит» – воспаление печени).

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 16:26
Катри (дробное питание), сейчас приятельских или каких-то иных отношений с фруктами нет совсем. Я их люблю, они меня тоже, но с ними я не дружу. :D Я на кето и фрукты там лишние. Иногда, редко, могу позволить себе, скажем, одну сливу.:cry:

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 16:30
Светлана П.,буду очень рад, если Вы дадите ссылку на какое научное издание или научную работу где про это сказано. Можно, конечно, вики, если в ней есть работающие ссылки на первоисточники. Не надо давать ссылки на спортвики, мнение каких-то гуру без первоисточников. Но всё же лучший вариант - ссылка на фото, ксерокс, пдф файл или просто ссылку на страницу в учебнике для студентов или врачей где об этом явно сказано.

Светлана П. 06.09.2021 16:30

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 16:36
Светлана П., я же сразу вежливо попросил первоисточник. Вы понимаете что это такое? Вы выслали ссылку на мнение какой-то девочки фитнесс-тренера, которая ссылается в тексте своего опуса на какого-то неизвестного врача и своими словами излагает неизвестно что, т.к. она нигде не ссылается на источник этих данных. Или это она, фитнес-тренер, лично всё выяснила в своих секретных экспериментах?:D

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 16:39
Наталья, а почему Вас волнует именно фруктоза, а не, скажем, мальтоза?:D

Светлана П. 06.09.2021 16:54
Юджин (кето+ИГ), вообще подобных статей много. вот другой источник https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/ot-fruktozy-do-cirroza-odin-shag/

Наталья 06.09.2021 16:59
Юджин (кето+ИГ), Потому что много (только я хочу понять это сколько)  фруктозы "плохо" влияет на печень, в т.ч. на уровень мочевой кислоты, холестерин.

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 17:03
Светлана П., в интернете всего много, согласен, но первоисточников обычно мало. То, что вы сейчас выслали таким не является. Вы прежде чем выслать, сами посмотрите: кто это написал, какая у него профессия, сам он это нарыл в исследованиях или откуда-то всё это пересказывает, если откуда-то, то должна быть ссылка на это. А пока Ваши слова так и остались только Вашими. Может, они верные, но Вы не хотите это подтвердить.

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 17:04
Наталья,
Наталья написал:
фруктозы "плохо" влияет на печень,

каким образом фруктоза плохо влияет на печень? LOL

Alpaca 06.09.2021 17:08
Все хорошо в меру. Есть баланс КБЖУ - его и надо соблюдать и всё будет ок.
А полезнее - ну так для этого МЗР есть) Можно все прекрасно сбалансировать)

Наталья 06.09.2021 17:12
Юджин (кето+ИГ), https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0 Почитайте Биохимические механизмы. Это по источникам (не уверена, что этот источник информации вас удовлетворит))) 
 Решение о сокращении потребления фруктов помогло мне  значительно понизить  уровень мочевой кислоты.

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 17:16
Наталья,спасибо, не нужно ничего больше высылать.:D
Наталья написал:
 Решение о сокращении потребления фруктов помогло мне  значительно понизить  уровень мочевой кислоты.

Это совсем другой вопрос, а решение правильное.:хорошо:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок