Елена Петрова
17.05.2021 18:52
Дневник питания за 17.05.2021
дела плохи. Я набрала 300 гр.Отёков нет.Но дочь надоумила встать на
умные весы и они сказали, что жира меньше стало, а мышцы
наросли.Вот оттуда и прибавка.Мне от этого не легче. Вторую неделю
вкалываю на огороде.Встала опять рано просыпаться( хоть уже сколько
лет нет коров и год как ушла с работы,которая не давала спать).Ну и
пока не жарко иду в огород.Часика на 3-4.
Так как я больше года на интервалке 18/6,но зачастую 19/7.То решила попробовать по Бергу перейти на 20/4. 3 дня всё было норм.Но потом произошёл срыв и откат.Теперь я не могу дождаться 12 и ем раньше ну естественно и вечером теперь в 17 часов.Более ранний приём пищи меня очень напрягает
Так как я больше года на интервалке 18/6,но зачастую 19/7.То решила попробовать по Бергу перейти на 20/4. 3 дня всё было норм.Но потом произошёл срыв и откат.Теперь я не могу дождаться 12 и ем раньше ну естественно и вечером теперь в 17 часов.Более ранний приём пищи меня очень напрягает
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые со щавелем |
200
|
57.4 | 1.8 | 3.6 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 430 | 507 | 35 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный |
90
|
138 | 5.8 | 11.2 | 4 |
| Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой] |
50
|
175 | 7.5 | 0.5 | 35.5 |
| Сардельки говяжьи |
140
|
301 | 16 | 25.5 | 1.8 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
100
|
35.6 | 0.9 | 1.8 | 4 |
| Итого | 380 | 649 | 30 | 38 | 45 |
| Итого за день | 810 | 1157 | 66 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
18.05.2021 19:54
А почему плохи?🤔 если жира меньше, а мышц больше - разве не этого
добиваемся?) а вес... ну что вес))) это лишь один из критериев🤷🏻♀️
Есть еще сантиметровая лента и % соотношения жира и мышц... а!! Еще
зеркало!😘
А мышцы тяжелее жира. И, кстати, хорошо что наросли! Тренированная мышца и потребляет больше.