Натали
19.06.2022 22:45
Дневник питания за 19.06.2022
Это жуткое состояние...испытываю 2 раз в жизни... Смотришь на весы
и понимаешь, что это предел. Ненавижу эту цифру, я уходила от неё,
но вернулась, правда спустя пару лет набрала 7 лишних, хоть и
потеряла 15... Оправданий нет и не может быть, расхотела дальше
заниматься и питаться вкусно и полезно, гадостей хотела. Это мое
тело, жуть конечно... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет молоко +2 яйца |
192
|
266.7 | 20.9 | 18.6 | 3.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире |
32
|
17.1 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 582 | 470 | 29 | 31 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ декабрьский |
200
|
106.4 | 4.8 | 6.4 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| котлеты куриные (копия) |
87
|
127.1 | 11.1 | 9.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 518 | 375 | 20 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас] |
38
|
159.6 | 2.7 | 4.9 | 25.8 |
| Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас] |
38
|
159.6 | 2.7 | 4.9 | 25.8 |
| Итого | 376 | 322 | 5 | 9 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
48
|
125.3 | 5.3 | 11.5 | 0.2 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 583 | 618 | 42 | 25 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3569 | 1845 | 100 | 93 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катрин
20.06.2022 18:53
1
Не ругайте себя, потихонечку скинете, тем более немного лишнего)))
Эх,помню как я говорила что никогда 80 кг не перейду вниз)))
несколько лет,несколько раз выше набирала,ниже никак.А убрав
полностью сахар и снизив углеводы вес начал падать и вот уже 70 кг
.И опять: никогда ниже не пойдёт ,да и фиг с ним.А пришло кето и
вес опять вниз пошёл.сейчас то о чём мечтала 10 лет! 64
кг:ура: Ниже не хочу.И специально худеть ниже не буду,но если
нечаянно вес будет падать-пусть падает
Только 2 раз! Вот бывает жежжжжж счастье безмятежное)
У меня такое настроение уже 10й за год)
И тоже надоело карабкаться) нифига не получается, блин. Но и забить тоже не получается. Наверно, мы тут все немного того🤪, люди со здоровым пищевым поведением наверно тут не сидят)
У меня такое настроение уже 10й за год)
И тоже надоело карабкаться) нифига не получается, блин. Но и забить тоже не получается. Наверно, мы тут все немного того🤪, люди со здоровым пищевым поведением наверно тут не сидят)