i-n-n-a
20.03.2020 20:22
Дневник питания за 20.03.2020
Привет. День пятый на БУЧ углеводный день. Он более вкусный, но
более голодный. Опять недобрала клетчатки. С утра сходила в зал
немного интервального бега на дорожке и силовых 
шагов 11300,
этажей пройдено 15.
шагов 11300,
этажей пройдено 15. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
45
|
155.7 | 8 | 3.1 | 29.6 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Классическая арахисовая паста |
12
|
75.6 | 2.6 | 6.2 | 2.4 |
| Итого | 131 | 321 | 13 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
360
|
144 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Хлорелла |
5
|
16.7 | 3.3 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 284 | 16 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Моцарелла для Пиццы [ВкусВилл] |
25
|
62.5 | 4 | 5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Баранина, шейная часть (Запекание) |
25
|
49.4 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 490 | 295 | 13 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 295 | 251 | 4 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без Картофеля [ВкусВилл] |
150
|
130.5 | 2.1 | 8 | 10.5 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
38
|
121.6 | 2.7 | 0.8 | 26.6 |
| Итого | 188 | 252 | 4 | 8 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3603 | 1420 | 55 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.