Юрий
22.02.2020 11:22
Дневник питания за 22.02.2020
Добрый день. Понимаю, что похудение и была цель, да и остаётся ещё
кг четыре, но что делать со старой одеждой? Никто по ней не
скучает? Я вот не хочу выкидывать, а к портному не унесешь всего. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Шакшука (140г) [Grow Food ] |
3
|
318 | 36.6 | 15.6 | 7.5 |
| Итальянские Травы [Kotanyi] |
5
|
17 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
| Хлеб Тонус [Хлебобулочные изделия] |
31
|
65.7 | 2.5 | 0.6 | 12.4 |
| Икра Форелевая Зернистая [ВкусВилл] |
40
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 716 | 593 | 54 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [Три Правила] |
350
|
385 | 15.8 | 19.3 | 35 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
60
|
58.2 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 660 | 445 | 17 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
340
|
289 | 28.9 | 17 | 5.4 |
| Итого | 590 | 291 | 28 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Форель Слабой Соли [Lapfish] |
80
|
148.8 | 16.5 | 8.1 | 0 |
| Оливки с косточкой / без косточки |
30
|
48 | 0.4 | 5.5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 394 | 31 | 25 | 9 |
| Итого за день | 2956 | 1842 | 133 | 85 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мирная
22.02.2020 11:29
1
Можете сделать оверсайз своим стилем)))
Самые любимые -ушить.Остальное или раздать..Или прибрать в далекое
далеко...
отдать в церковь можно.
или папе.
или есть такие барахолки выходного дня где распродают качественные фирменные бу вещи.
жду фоток с десертом)
или папе.
или есть такие барахолки выходного дня где распродают качественные фирменные бу вещи.
жду фоток с десертом)
Яна Стройняшка
22.02.2020 11:39
Мира, гм,
а смысл тогда худеть-то?))))
Елена
Нович., типа вдруг потолстеешь?!)))) не-не... не стоит...
Яна
Стройняшка, ок...своим дополнительным)) стилем
Яна
Стройняшка, я свои тоже вещи хранить не буду..Большие..Чтобы не
было соблазна поправляться..
Мира,
такое помогает только потом потолстеть если что... а одежда по
текущему размеру будет держать в тонусе.
Яна Стройняшка
22.02.2020 11:46
Елена
Нович., одобряю! хорошая мысль! если вещь качественная можно
выставить на Авито за символическую цену.
Вы одежду не навсегда же покупали) Всё равно менять рано или
поздно. Меняются стили, мода. При сильном похудении как правило
сильно меняется мироощущение и старую одежду уже не хочется носить
не только из-за размера, но и поскольку она будет напоминать о
прошлом "я" в котором был толстым и другим.
Олег,
соглашусь!
Я меняла гардероб 2 раза за год, так как похудела сильно. И новые
вещи оказались лучше старых) любимые конечно оставила как оверсайз.
А так не жалейте, может новый стиль подберете, который окажется вам
по душе. Самое главное, чтоб вы были довольны своим внешним видом и
результатами работы над телом)
Мирная
22.02.2020 11:53
Яна
Стройняшка, если бы это работало, то все были бы стройняшки)))
Олег, это
да..Но некоторые и не меняются.. Но новенькое точно хочется..У меня
было немного особо любимых вещей.Маленьких.Теперь достала и
радуюсь..А вот большие-точно радовать не будут..Но может есть какие
родственники в деревне,которые будут рады олежде. ТАМ совсем почти
нет заработков. .Хотя как то видела-бомжы перебирали одежду у
мусорки..Хоторая заботливо лежала в пакетиках рядом.
Хватали,смотрели и разбрасывали..Я вот свою всегда чистую
выносила..Теперь думаю -или в церковь,узнать надо или куда в
дальнюю мусорку.не в своем дворе только.
Полина,
Да. Но я такой образ жизни вёл, что просто неприлично о нём тут
писать.Если бы я считал тогда ккал, там было бы 4000+, уж точно.
Плюс, легко отказался от сахара и начал бегать. Ну и до этого я
занимался тяж. атлетикой серьезно, много мышц ненужных в
повседневной жизни скопилось, объем ноги сдулся на 5 см при этом,
так что 20 кг вполне объяснимы.
Яна
Стройняшка, в церковь? типа, батюшкам оверсайз в меру, как раз?
Ладно, шучу конечно. Но можно, у меня двоюродная сестра как раз
замужем за батюшкой, узнаю, надо ли , нет....
Елена
Нович., Спасибо. Пожалуй, что-то действительно ушью. С армии
этим не занимался)))Наверное, лучше отдам мастеру)))) Любимое
жалко, легко могу и испортить))
Юрий, да
и новое покупать..Если еще хотите сбросить..Минус размер-это
точно...
Полина,
ух ты. Спасибо огромное. Не думаю, что прям бомба)) Не советуют
ведь резко сбрасывать вес, можно ведь метаболизм адаптировать. Но я
старался, чесслово. А фотки, ну думаю, летом. Все ведь летом , как
правило в лучшей форме , полные радости и витамина Д ))) Ну и
настрой решительный ))До лета явно не пропадет, тем более , мне в
тур ехать с палатками и полумарафон бежать))
Юрий,
есть малоимущие. если церковь нормальная то через нее им
помогают.
или есть группы на Фейсбуке отдам даром Москва. или на Авито. и написать отдам даром пакет одежды мужской на такой-то размер с самовывозом. приедут и заберут.
или есть группы на Фейсбуке отдам даром Москва. или на Авито. и написать отдам даром пакет одежды мужской на такой-то размер с самовывозом. приедут и заберут.
Мира,
просто одежда у нас недешевая в стране. и холодно блин....(
Юрий
22.02.2020 12:07
Елена
Нович., хммм...буду аккуратен. Ну да, 7 кг, еже скукожусь,
наверняка....не мало ведь... Надо будет постепенно, начиная с маек
, менять...
Мирная
22.02.2020 12:08
Яна
Стройняшка, пора улетать на юга)))
Юрий,
ржу, все так удивляются, а просто человек стал нормально (!)
питаться)))))))) рада за вас! искренне!
Яна
Стройняшка, Да , через своих устрою. Спасибо большое за
подсказку, Яна. :rose:
Яна
Стройняшка, дак вот это просто и самое сложное)))Просто решить.
Просто не есть дрянь, просто пить настоящий чай, просто не есть
сахар, просто начать двигаться. Обычные простые вещи, но как же
тяжело дается осознание , что это все надо НАЧАТЬ, и мир не рухнет
без любимых шоколадных десертиков, без сладкого кофе, без пирожков,
и без лёжки на диване целыми вечерами и утрами. Спасибо, очень
ценю!
Яна Стройняшка
22.02.2020 12:13
Анастасия написал:
И новые вещи оказались лучше старых)
сейчас масс-маркет в плане тканей очень сильно испортился...( раньше качество тканей было куда лучше и вещи носились дольше...
Юрий, ой,
я иногда захожу на канал Базилио (фрешлайф28 канал) поржать на
комментами как парни возрастные пишут "откровения" о гречке... типа
- ее оказывается "Можно Есть!"
мне просто повезло в том что детство было голодное и если минтай, и гречку постоянно, то есть здоровое питание было с одной стороны вынужденным, а с другой стороны достаточным и сформировало привычку. на батончики не тянуло.
а вот спорт не удалось привить и я очень сильно жалею об этом. потому что тут вопрос самодисциплины уже больше стоит. .. надо себя приучать. а я привыкла к естественной активности - дача там, речка, тусовки на великах в юности... сейчас всего этого нет. а спортзал бесит.
мне просто повезло в том что детство было голодное и если минтай, и гречку постоянно, то есть здоровое питание было с одной стороны вынужденным, а с другой стороны достаточным и сформировало привычку. на батончики не тянуло.
а вот спорт не удалось привить и я очень сильно жалею об этом. потому что тут вопрос самодисциплины уже больше стоит. .. надо себя приучать. а я привыкла к естественной активности - дача там, речка, тусовки на великах в юности... сейчас всего этого нет. а спортзал бесит.
Яна Стройняшка
22.02.2020 12:24
Юрий,
насчет неубиваемых маек у Базилио есть видео про одежку для
бодибилдеров если чо...
а зачем вам еще на 7 кг? и 4 норм и еще вопрос - куда больше-то? или задача потом накачаццо?
а зачем вам еще на 7 кг? и 4 норм и еще вопрос - куда больше-то? или задача потом накачаццо?
Яна
Стройняшка, не, накачаццо нет планов. По минимуму,
подтягивания, гиперэкстензия, брусья:) база. Мне хватит, у
меня норм мышечная память, рельеф быстро рисуется.
Юрий,
редкое здравомыслие...!))))))) :хорошо:
Яна
Стройняшка, по поводу качества соглашусь. Найти нормальные вещи
из хорошего материала крайне тяжело, и стоят они не мало, но
возможно. Я до сих пор какую-то вещь долго ищу, чтоб по качеству
устроила, но если нахожу, то она ещё и с учетом моих изменений
вкуса к одежде, то это прям то, что надо! Рано или поздно всеравно
надо обновляться)
собрала большую сумку - отнесли в гараж. жалко. пальто один раз
надела, например, что его выбросить... ну и вдруг понадобится....
хотя не хотелось бы конечно же
оставьте что-то, любимое-модное-красивое. Откат будет по-любому,
раньше, или позже.
Я раздала частично. Частично ушила. Кое что еще висит, тоже ушивать
буду
Отдайте хорошим людям. Обновите гардероб, ведь так классно начинать
что то новое в жизни с новым телом, новыми мыслями и в новой одежде
...👑
Ну начинайще еще о старом весе жалеть :)
Отдайте нуждающимся с легким сердцем и похвалой себе за то, что Вам эти веши больше не нужны и не понадобятся!
Отдайте нуждающимся с легким сердцем и похвалой себе за то, что Вам эти веши больше не нужны и не понадобятся!
Маргарита, Спасибо. Да, в виде
исключения что-нибудь оставлю, конечно. Откат да, от быстрого
похудения тоже, думаю, будет, правда, если откат будет на 20 кг, я
сдаюсь, и покупаю одежду в спец. магазинах)) Не думаю, на самом
деле, что он будет существенный, в планах было нагрузку
увеличивать, сейчас она практически отсутствует)) Ну, если без
травм, разумеется.
Viktor
23.02.2020 14:50
Оставь на пару-тройку лет, мало ли назад
раскабанеешь :crazy:
у меня хранится гардероб в пределах 80кг - 110кг
у меня хранится гардероб в пределах 80кг - 110кг
Яна Стройняшка
23.02.2020 14:52
Viktor, а
смысл? антимотивация какая-то... хлам хранить и ретро...
ну всякое может случится, раскабанеешь а тут джинсы на полочке
вполне годичные а не ретро :)
А я старую одежду оставлю как напоминание о былом весе, что бы
больше не вернуться к нему )
Яна Стройняшка
23.02.2020 15:28
Галинка,
чтобы домовенок носил?)))))