Дневник питания за 22.12.2019

день прошел как то не очень.Домашний день.Хотели в магазины,так подумали и чего толкучку создавать. Сегодня наверно тьма народу.А подарки можно и завтра купить..Наверно еще остались.И к нам никто не пришел и мы не пошли...Зато ели,что хотели..Но готовить тоже не хотелось..В общем-отдых.Вот только йогурт был лишним..Слишком сладкий-я такой не люблю.Надо самой замутить.. Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Куриная грудка (филе)	206	232.8	48.6	3.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	701	383	55	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Йогурт Карамель	140	238	9.9	14.3	18.8
Итого	380	398	11	15	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	570	205	7	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	107	147.2	21.8	6.3	0.8
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	207	195	23	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	350	214	7	8	25
Итого за день	2208	1398	105	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 22.12.2019 18:55

Ну стоит, не ползет вверх, это тоже хорошо)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок