Кристина
15.10.2020 13:35
Дневник питания за 15.10.2020
Удивительно как много вкусняшек можно себе позволить, если
отказаться от хлеба. Совсем. Тогда влезет и мороженое, и виноград,
и пряники 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Запеканка с гороховой мукой в микроволновке |
155
|
208.6 | 26.8 | 3.9 | 16.7 |
| Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
67
|
154.8 | 2.4 | 10 | 13.7 |
| Итого | 945 | 594 | 41 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Котлеты вегетарианские (чечевично-соево-гороховые) |
70
|
104 | 7.8 | 0.8 | 15 |
| Ячневая крупа |
45
|
140.9 | 4.5 | 0.6 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
4
|
19.8 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Вита-энерджи (витамины группы В) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 718 | 24 | 20 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Пряники заварные |
46
|
168.4 | 2.7 | 2.2 | 34.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Витамин Е (300 мг/мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 401 | 12 | 8 | 68 |
| Итого за день | 2933 | 1714 | 77 | 53 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.