Дневник питания за 01.04.2023

Сегодня дома завтрак- обед как я называю😂Купила я вчера какао напиток быстрорастворимый всë таки, долго смотрела на него, как в тот магазин попаду так в руки возьму обязательно, состав поизучаю - на первом месте сахар- назад положу😏но вчера все таки купила часто и много не буду его пить, на завтрак сегодня с молоком. Какао полезен, но вот варить из натурального это целую кастрюлю и потом его выпить придется всё... Удобно быстрорастворимый конечно, но сахара много... Вообщем выбираем меньшее зло.
Ужин сегодня предстоит в гостях у мамы, у сестры сегодня день рождения🎂🎉🎁
Вчера составила меню опять идеальное, но вряд ли получится сегодня
Вчера всë получилось🤗НОооо не спала до 5 утра, поругалась вечером на мужа он обиделся и не спал и я не спала😟и поела в 4-30 суп (варила мужу из пакетика Мясной со звëздочками и картошку добавила) и ветчины по Черкизовски грамм 100 или больше возможно и кусок хлеба😩🥺

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-сыр домашний с зеленью	20	57.6	2.8	3.1	4
Какао	20	78	0.6	0.3	18.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречка варëная	100	90.6	3.7	1	16.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Молоко отборное	50	33.9	1.5	2.1	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Хлеб Сергеевский	30	69.6	1.7	0.3	14.7
Итого	630	651	42	23	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва в духовке с кукурузной мукой	250	441.3	39	19.5	27.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	360	466	40	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Сыр домашний	30	89.2	3.8	6.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	190	4	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Гречка варëная	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	260	301	6	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо йогурт клубника-земляника	100	84	2.8	1.9	13.9
Кукурузные отруби	5	11.2	0.4	0	0.3
Итого	105	95	3	1	14
Итого за день	3215	1704	96	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.04.2023 14:12

Заказала на валдберрис казахское какао фабрики Рахат .Классное какао ,тут в чате кто то посоветовал ,спасибо тому человеку .

Наталья 01.04.2023 14:14

Марина 987, я раньше тоже покупала на Валдберрис обезжиренное, в выпечку в основном добавляла. А это попить какао захотелось 🤗надо посмотреть тоже казахское

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок