Мой здоровый рацион
Yanito
02.12.2025 22:50

Дневник тренировок за 02.12.2025

Как вам мода на гортензии вот такого насыщенного цвета? Да-да, букально зелёные цветы.
Есть ещё очень тёмные бордовые почти чёрные, сделаю как нибудь фотографию.
Ну, что охотничья эпопея:

Сегодня приходил дяденька (heer de politieagent), пришёл вовремя, был вежлив, выразил сожаление, что охотники меня напугали, показался искренним. Не стал даже толком опрашивать, а просто попросил меня суму всё рассказать как было дело, я всё подробно рассказала, не забыла сказать, что охотники повинились, признали неправоту, успокаивали как могли, обещали исправиться и ставить указатели в следующий раз. Задал пару уточняющих вопросов. Спросил разрешения ещё раз обратиться, если у них будут вопросы. На мой вопрос о GPX файлах, ответил что они не требуются, а кроме того, в качестве косвенных доказательств моей правдивости у них есть ещё 3 жалобы на охоту без маркировки территории от других велосипедистов. И извинился за свою коллегу, но к моему удовлетворению оправдывать её не стал. 
Когда мы его уже провожали я обратила внимание, что у него нет нашивки "wijkagent", он видимо в другой должности/чине, но визитку он мне не дал, в отличии от той фрау. 
Руку на прощание пожал крепко, но не сильно, и протянул её для пожатия сам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
2
293.9 6.3 15.9 32.2
Орехи смесь №3
1
181.4 6 16.2 3.3
Whey Protein
25
91.8 20 1.3 0.9
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
52.7 2.5 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200
226 26 12 2
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
263
352.2 45.8 18.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Брокколи, стебель, сырая
61
17.1 1.8 0.2 3.2
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Брюссельская капуста
50
17.5 2.4 0.2 1.6
Брокколи, цветы, сырая
52
14.6 1.5 0.2 1.4

Вода, приправы, витамины и другое

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Паприка, перец сладкий молотый
0
0 0 0 0
Зира, семена
0
0 0 0 0
Кориандр, семена
0.3
0.9 0 0.1 0
Карри, порошок
0
0 0 0 0
Куркума, молотая
0
0 0 0 0
Тимьян, сушеный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6️⃣ день.
должна была быть длинная вело, но очень сильный ветер, по прогнозу 23-25 км/час с порывами до 50 км/час, котороче это опасно потому что такими порывами может опрокинуть, потому достала трекеры и пошла гулять в лес, но даже там ветер сильно ощущался.
После кроссовок трекеры ощущаются как кандалы на ногах, хотя я даже в них чуть-чуть попыталась побегать, но получилось плохо...
К вопросу бега в лесу - вот так усыпаны все дорожки, сверху подсохло, а внутри всё склизкое.
Количество шагов на 20:50
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7870
7870
Количество шагов
10233
10233
Время
88
88
Вес отягощения
Перепад высот
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 7870 м
Количество шагов: 10233
Время: 88 мин
Перепад высот: 60 м
Алин@ 02.12.2025 17:01
Супер, непогода, но походили хорошо⛳️👍🤗🎄

Марина ИМТ=24,1 02.12.2025 17:13
В лесу у вас красиво ОЧЕНЬ!

Катя Файн 02.12.2025 17:13
А трекеры высокие или нет?

Yanito 02.12.2025 17:16
Алин@, пасмурно, но дождя не было, только ветер мерзкий, да ещё и северный сегодня :evil:

Yanito 02.12.2025 17:16
 1 
Марина ИМТ=24,1, мне кажется в любом лесу красиво :ah: и в любое время! 
Лес это что-то! Дар богов!

Yanito 02.12.2025 17:17
 1 
Катя Файн, да, высокие, с поддержкой голеностопа.

Марина ИМТ=24,1 02.12.2025 17:18
 1 
Yanito, Эт точно! Лес это какое то волшебство!

Катя Файн 02.12.2025 17:29
 2 
Yanito, в таки х и правда не побегаешь.

Валентина 02.12.2025 18:58
 2 
Ещё золотая осень в лесу 👍

Yanito 02.12.2025 21:57
Валентина, да уже закончилась почти, буки только не опадают - они иногда и до весны стоят все в золотой листве, их только новые листочки скидывают, когда прорезаются.

Yanito 02.12.2025 22:44
 2 
Катя Файн, да, не очень удобно :| хотя я в принципе то и не бегать шла, а погулять, ну попробовала, не очень пошла дальше гулять :ура:

April 03.12.2025 06:02
 2 
Приятно, что и там адекватные люди есть. Фрау, конечно занесло. Сочувствую, очень неприятно столкнуться с таким отношением, тем более ти так стресс был от стрельбы.

Катя Файн 03.12.2025 14:30
 1 
Yanito, я бегала в трекинговых, но в низких, даже удивилась, насколько было это нормально. Надо было согреться, пока внук играл на поле, я несколько кругов вокруг стадиона пробежала.

Страна дождей 03.12.2025 15:27
у них есть ещё 3 жалобы на охоту без маркировки территории от других велосипедистов


!!!
много мыслей пронеслось, но я промолчу, наверное

Yanito 03.12.2025 19:29
Катя Файн, я покупала для горного хайкинга, потому нужна была фиксация голеностопа. Кстати надо поразмыслить мне над треками для обычных прогулок :think: Возможно очень даже стоит купить.

Yanito 03.12.2025 19:31
 2 
Страна дождей, я вот уверена, та фрау припёрлась, зная о других жалобах, но всё равно меня изводила... в общем минус ей в карму.

Сударыня, рад что с новым представителем всё сложилось намного лучше!

Yanito 04.12.2025 16:54
Барометр Надежды, благодарю! :)