- 10 кг
)) от радости не пойму сколько времени прошло - 5 или 6
месяцев
начинал без сайта со 116
с сайтом намного интересней
и это ещё без активных нагрузок
ем всё - белок добираю легко - спрашивайте, если что
начинающим совет - с утра следите за солью и углеводы после второй
половины не давите - остальное как то само набегает
всем спасибо за соучастие