Дневник питания за 17.07.2019

Из-за того, что до 2-х ночи делала заготовки из чёрной смородины, а утром доготавливала красную смородину на зиму, сдвинулись по режиму все приёмы пищи и получилось всё как всегда: полная сумятица. Вновь превышение калорийности, позволение себе съесть мороженого из Вскусвилла на перекус и жареных грибов вкупе с кабачковыми оладьями на ужин. Сама на себя возмущаюсь и ругаюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	830	368	8	10	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	200	432	7.6	22	54
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	432	7	22	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	250	430	16.8	36.3	8.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	750	430	16	36	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо отварное	60	184.3	20.5	11.2	0.5
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	520	489	26	33	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	100	158	4	7	19.8
Детское питание, Сок, из морковно-апельсиновый	100	43	0.5	0.1	9.5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	60	103.2	4	8.7	2.1
Итого	820	427	10	27	33
Итого за день	3420	2147	69	129	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок