Мой здоровый рацион
Julia (165/55/36)
15.07.2019 12:39

Пицца на кукурузной муке

Калорийность - 193.9 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 19.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Вода колодезная (из подземного источника) 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 185 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 210 г
Перец банановый 116 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 185 г
Базилик, свежий 20 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 9 г
Кетчуп 50 г
Сметана 15% жирности 150 г
Васаби 5 г
Общая масса ингредиентов: 1587 г
Масса готового блюда: 1310 г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
🙌 Приготовление:

1 - Смешать воду, масло и разрыхлитель. Добавить муку и замесить плотное тесто.
Колобок завернуть в пищевую пленку и дать тесту отстояться 30-40 минут. Не в холодильнике!
2 - Куриное филе, или любое другое мясо запечь, остудить и нарезать кубиками или соломкой.
Шаг 2.
3 - Помидор нарезать полукольцами.
4 - Перец нарезать четвертинками.
5 - Зелень измельчить.
Шаг 3.
6 - Форму для выпекания смазать маслом , на дно разложить тесто , руками распределяя его в форму блина. Так, чтобы были небольшие бортики по бокам, примерно 2см.
7 - На корж вылить и равномерно распределить соус.
8 - Выложить начинку в такой последовательности: курица, перец, ананас, помидоры, зелень.
9 - Выпекать пиццу в духовом шкафу при температуре 220 градусов 20-25 минут. Определить готовность можно по подрумяненным краям коржа.
Шаг 4.
10 - за 5 минут до отключения духового шкафа, вытянуть пиццу и посыпать сверху предварительно натертым на крупной тёрке сыром. Поставить обратно в шкаф, чтобы сыр хорошо расплавился.
😋 🌿Приятного аппетита и стройной фигуры!
Маша Иванова 15.07.2019 12:52
 1 
читайте справку, как считать рецепты, вы не взвесили готовое блюдо, калорий будет больше

Julia (165/55/36) 15.07.2019 13:22
Маша Иванова, спасибо! А где это почитать?

Julia (165/55/36) 15.07.2019 13:34
Марина 15.07.2019 13:43
 1 
как захотелось пиццы))) интересно без пшеничной муки расползется тесто или нет? рецепт уже поправлен? хотела скопировать себе

Julia (165/55/36) 15.07.2019 13:53
Марина, тесто получается очень плотным, не тянется, можно только руками его расталкивать. Калорийность обновлена :-)

Lanana 18.07.2019 02:27
 1 
Красивая пицца получилась.

Julia (165/55/36) 18.07.2019 08:29
 1 
Lanana, спасибо)

Алена Васильева 29.07.2019 15:01
 1 
как красиво )) мужу повезло:ah:

Julia (165/55/36) 29.07.2019 15:06
Алена Васильева, спасибо!  :oops: