Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь для смузи Spela |
50
|
19 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 530 | 184 | 7 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик на стевии орех-чернослив-курага |
20
|
98.6 | 2.1 | 5.8 | 9.9 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 146 | 4 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 490 | 159 | 12 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
30
|
63.6 | 1.8 | 6 | 0.6 |
Сыр Кантри [Комо] |
30
|
105.6 | 7.8 | 8.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 500 | 504 | 45 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 310 | 362 | 31 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
Итого за день | 2650 | 1524 | 107 | 67 | 114 |