На фото упражнения, которые мы чаще всего делаем. Я не включила
сюда упражнения на мышцы плечевого пояса только, думаю, их
достаточно много в интернете, как и этих, в принципе. К сожалению,
выполнить их так же как и женщины на фото не получается, но,
надеюсь, что когда нибудь смогу это сделать.
Все упражнения я делаю с таймером и пытаюсь зафиксировать
упражнение минимум на 30 секунд, а то и минуту. В общей сложности у
меня на таймере обычно 35-40 минут.
А чтоб не забросить свои занятия могу по советовать взять
кого-нибудь за компаю и делать вместе. (^‿^)
(Не знаю поможет ли кому нибудь этот пост)
Никогда не видела такого упражнения носом в колени, как на первой картинке. Надо будет попробовать))
На второй картинке надо быть очень осторожным с коленом согнутой перед собой ноги, у кого болят колени не надо так делать.
Уверена, что со временем все получится!