Мой здоровый рацион
Инна
24.04.2019 18:22

Дневник питания за 23.04.2019

Забыла выставить вчерашний день, ничего примечательного. Я помешалась на кабачках, пересматривала прошедшие недели и заметила что у меня каждый день есть кабачки. И я бы их ела и ела, хотя до этого никогда большим любителем кабачков не была. Я так думаю сказывается нехватка витаминов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
110
9.9 0.6 0 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
6.4 0.4 0 1.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
7.6 0.5 0 1.2
Икра баклажанная
150
111.5 2.9 7.1 9.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Джем вишневый
15
30 0 0 7.5
Масло сливочное 78% жирности, любительское
5
35.5 0 3.9 0.1
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
28
140.6 1.1 6.5 19.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
175
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
73
32.9 2.2 1.1 3.5
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
420
0 0 0 0
Овощи тушеные с курицей
350
377 17.8 24.8 20.3
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.