Татьяна West
28.07.2019 17:53
Дневник питания за 28.07.2019
Ужин записан легкий и малогабаритный, но, пока готовила соте из
баклажан, напробовалась досыта, НО не ела...
иначе-бы
зашкалило
иначе-бы
зашкалило Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Хачапури ПП |
225
|
480.2 | 36.9 | 20.7 | 32.6 |
| Хлебцы |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 853 | 49 | 38 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 569 | 176 | 7 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Постный борщ |
200
|
48.6 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1042 | 407 | 37 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Куриные рубленые котлеты |
81
|
178.8 | 16.4 | 10.3 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 730 | 272 | 23 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4409 | 1710 | 118 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.