Мой здоровый рацион
Татьяна West
24.07.2019 17:48

Дневник питания за 24.07.2019

Ещё один день и ни грамма вниз. Ждём-с-с!!! Что-же дальше решит делать наша драгоценная "тушка"...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
50
80.9 8.6 4.3 1.4
Яичный белок
32
16.6 3.5 0.1 0.2
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Базилик, свежий
16
3.7 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7
Кофе растворимый
6
3.6 0.4 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Рисовая галета
100
301.9 5.4 11.6 44.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
110
127.6 9.9 0.4 13.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горбуша натуральная
80
112 16.8 4.8 0
Шрот расторопши
2.5
8.5 0.6 0.3 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7
Пшеничные отруби
10
29 1.4 0.3 4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Кофе растворимый
5
3 0.4 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Пекинская капуста
132
21.1 1.6 0.3 2.7
Заливное с овощами и печенью
110
125.2 11.9 7 3.5
Базилик, свежий
18
4.1 0.6 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.