Елена Сончик
29.10.2021 23:39
Дневник питания за 29.10.2021
Сегодня я - шьющая и всекушащая. Аппетит проснулся и захлестнул. Не
заморачиваюсь с этим, Организм так просто не просит, значит, ему
надо. Шью котенка. Сошью,- похвалюсь. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 574 | 383 | 14 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
42
|
195.7 | 6.8 | 18.7 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 277 | 8 | 20 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
320
|
163.5 | 13.4 | 1.3 | 21.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 370 | 294 | 17 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 594 | 676 | 42 | 35 | 45 |
| Итого за день | 2954 | 1716 | 83 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.10.2021 23:43
Осенью у организма много потребностей, а душа просит творчества!:)
Анжела
29.10.2021 23:44
Жду с нетерпением ваших милах)))
Екатерина
29.10.2021 23:58
Ну вот, я же говорила, что всё будет хорошо, а теперь, за
творческой работой будет ещё лучше! 😍
Елена_Дракон
30.10.2021 05:39
У меня вчера тоже зажор был нереальный, аж свыше 2000 ккал наела,
при том, что нахлынуло это после того, как с работы приехала и
вроде как голодной не была... Ужас!:-o
Лена
30.10.2021 12:01
не сомневаюсь.. котенок будет класс!!!