Мой здоровый рацион
Елена Сончик
08.04.2021 18:49

Дневник питания за 08.04.2021

С утра - снег и метель до обеда. Завалило снегом. Надеюсь, что это последнее "прощай" от зимы. 
С завтрашнего дня еду в Москву на выставку со своими зверятками.   Пригласили. Москвичи, кто хочет,  приглашаю на выставку на Тишинке. Выставка "Куклы и мишки Тедди".  Будет интересно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 91 6.8 6.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
 12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 756 555 26 30 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
витамин D
1
 0 0 0 0
Итого 212 98 0 0 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из индейки
200
 52.4 4.4 2.6 3
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
 12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 526 436 27 18 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Варенье из персиков
20
 51.6 0.1 0 13.4
Итого 240 386 33 15 28
Итого за день 2334 1477 88 64 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 08.04.2021 18:57
Ну, Ленок, желаю триумфального успеха, в чем я лично не сомневаюсь! ❤️

Татьяна из Харькова 08.04.2021 19:00
Удачи и народного признания!

Мартинка 08.04.2021 19:19
Поздравляю с выставкой. :)
Выставка с продажами или просто посмотреть?

Лена 08.04.2021 19:22
 1 
а какие с собой берете...сфоткайте нам немного интересного...хочется тоже выставку поглядеть...побывать...хоть на фотках поглядеть..:oops:

Ольга Плеханова 08.04.2021 19:26
 1 
Чтобы Ваши зверушки нашли достойных хозяев и новые дома.

Tatiana Solery 08.04.2021 19:28
Успеха на выставке, игрушки у вас замечательные. :хорошо:

Svetlana Moskvicheva 08.04.2021 19:46
Удачи! На следующей неделе обещают 20 градусов в районе Москвы

Elena chibambam 08.04.2021 19:47
Удачных продаж!)))

Å Å 08.04.2021 19:49
Вау! Удачи! Покорите Москву ❤️👍

Елена Сончик 08.04.2021 22:53
 1 
Екатерина,спасибо, Катюша! :поцеловали:

Елена Сончик 08.04.2021 22:53
 1 
Татьяна+++,спасибо.

Елена Сончик 08.04.2021 22:53
 1 
Мартинка,выставка-ярмарка

Елена Сончик 08.04.2021 22:54
Лена № 27,сфоткаю и выложу потом после окончания. На следующей неделе. Эти дни рано буду уезжать и поздно приезжать.

Елена Сончик 08.04.2021 22:54
Ольга  Плеханова,спасибо, Олечка! :)

Елена Сончик 08.04.2021 22:54
Tatiana Solery,спасибо! :)

Елена Сончик 08.04.2021 22:55
 1 
Svetlana Moskvicheva,ага, а сегодня весь день зима
 :)

Елена Сончик 08.04.2021 22:55
Elena chibambam,спасибо, Леночка! :)

Елена Сончик 08.04.2021 22:56
 2 
Å Å,спасибо!  Я не в первый раз туда еду. Надеюсь, что все пройдет, как всегда. Уже свои клиенты звонили. :)

Svetlana Moskvicheva 08.04.2021 23:01
Елена Сончик, есть такое :-)

Лена 09.04.2021 00:16
Елена Сончик, спасибо, ждём!

СВ 09.04.2021 00:26
Здорово, желаю вам много положительных эмоций!

Солнечное лето 09.04.2021 01:42
Пусть Ваш талант порадует посетителей выставки! Успеха Вам! :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок