Анка-пулеметчица
14.08.2019 22:00
Дневник питания и тренировок за 14.08.2019
После вчерашнего зажора разгрузилась на фруктах. В меню арбуз, 2
яблока и банан. Кофе с молоком и медом мои постоянные спутники, так
что отказывать себе в них не стала 
Голода нет. Завтра к фруктам добавлю овощи.
Голода нет. Завтра к фруктам добавлю овощи. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 1321 | 141 | 5 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 1760 | 385 | 8 | 2 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
60
|
25.2 | 2 | 0.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арбуз |
799
|
215.7 | 5.6 | 0.8 | 46.3 |
| Итого | 1764 | 261 | 8 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4845 | 788 | 21 | 5 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отпахала 2 трени. Боди-баланс с кучей планок и зумба.
Приятно устала.
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Время: 110 мин
Наталья
14.08.2019 22:23
Не налегайте на фрукты сильно, в них содержаться быстрые углеводы,
поосторожнее с ними
Анка-пулеметчица
14.08.2019 22:36
Наталья,
я обычно не налегаю. Сегодня однодневная разгрузка. Завтра сокращу
фрукты и добавлю овощи. Я вообще не приверженец разгрузочный дней.
Просто неделю себя в руки взять не могла. Жорчик в гости заходил...
Так что это одноразовая акция LOL