Мой здоровый рацион
Лилия
12.04.2019 06:06

Дневник питания за 11.04.2019

Первый день с новыми нормами.Ужас.Пыталась вернуть старую норму калорийности. Оказывается можно регулировать только бжу. Поставила "отсутствие активности", все равно нижняя граница на 150 кал больше моей прежней верхней границы. В общем наела ужасно много, даже в праздники,вкусного и то было меньше. А здесь прям какой-то срыв,никакого удовольствия не получила,еще и живот заболел и печенка. Надо опять себя настраивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
 28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
 69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
6
 7.9 1.7 0.1 0.1
Итого 324 219 4 12 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
 28.6 0.8 1.6 3
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
 28.6 0.8 1.6 3
Итого 880 170 10 10 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка вареная
48
 71.6 15.6 0.9 0.3
Бульон куриный
237
 35.6 4.7 1.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
 105.6 6.7 8.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
 79.9 2.7 0.3 16.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
 28.6 0.8 1.6 3
Итого 618 321 30 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
142
 156.2 31.2 0.9 4.7
Смородина красная
25
 10.8 0.2 0.1 1.9
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сосиски, русские
49
 122.5 5.5 10.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
 69.6 1.7 0.3 14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
 79.9 2.7 0.3 16.4
Смородина красная
10
 4.3 0.1 0 0.8
Итого 305 503 41 12 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
 67.2 0.6 0.6 14
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
 28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сосиски, русские
49
 122.5 5.5 10.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 507 380 16 24 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
 276 13.2 22.6 5
Яблоко
143
 67.2 0.6 0.6 14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
 79.9 2.7 0.3 16.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 427 423 16 23 35
Итого за день 3061 2018 119 96 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина 12.04.2019 10:33
Я надеюсь,что привыкнем!К новым нормам!Но вес у меня встал,новое питание,новые нормы...ничего,Лиечка,осилим!Где наша не пропадала!И там пропадала,и там... :хихикаю:

Ольга 12.04.2019 10:58
 4 
В личных данных есть строчка "сбалансированное похудение", вот на нее если хлопнуть, то выпадет список со всеми возможными способами похудения в том числе и  по методике до 09.04, т.е старые нормы.

Лилия 12.04.2019 12:26
 1 

Лилия 12.04.2019 12:26
Ольга, спасибо

жозефина 12.04.2019 16:51
Ольга, :rose:

Лилия 12.04.2019 18:34
 2 
жозефина, как хорошо, что Ольга подсказала. Сейчас настроила до 09.04 и повыкидывала на ужин еды на 200 кал. Все таки, когда видишь перед собой реальную цифру, психологически помогает остановиться. А то все хотелось наесть до 1400:D 

Юлия (попытка №2) 12.04.2019 18:37
Лилия, у меня та же проблема с новой версией.

жозефина 12.04.2019 19:26
 1 
Лилия, и я обрадовалась,новым калориям!Прям сытно так на 1500-то почти,супротив моих 1168! :хихикаю: Но отвесы-то ушли! :-oЗавтра перехожу на свой старый калораж,спасибо Ольге!

Юрий Сербин 12.04.2019 19:37
 3 
жозефина, похоже у всех отвесы ушли, это заговор :)

Иринка 12.04.2019 19:58
У меня одинаково почти КБЖУ, что на старой, что на новой, сегодня нашла, где старые посмотреть и сравнила.

жозефина 13.04.2019 10:49
Юрий Сербин, а вдруг и правда? :хихикаю:

Лилия 13.04.2019 13:56
Иринка, наверное ИМТ не большой

Иринка 13.04.2019 14:38
 1 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок