Daria Repnikova
25.08.2018 09:06
Дневник питания за 24.08.2018
вроде еды как таковой было немного, а всё калорийное
получилось...
короче наверное мои рационы никогда не попадут в рейтинг Лучшие рационы
короче наверное мои рационы никогда не попадут в рейтинг Лучшие рационы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 855 | 306 | 28 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
48.2
|
188 | 3.1 | 1.9 | 39.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 53 | 193 | 3 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино без сахара |
350
|
147.5 | 11.9 | 19.8 | 19.2 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 650 | 363 | 13 | 21 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
70
|
394.8 | 14.7 | 31.4 | 20.1 |
| Итого | 70 | 394 | 14 | 31 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1848 | 1288 | 61 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
25.08.2018 09:13
А зачем они вам в этом рейтинге?
Светусенька
25.08.2018 09:15
просмотрите лучшие рационы, выберите себе по вкусу и следуйте им,
все просто:)
Питайтесь как в повседневной жизни,супчик или борщ ,каши,салаты с
маслом.Постепенно у вас получится сбалансировать рацион.Данное меню
больше похоже на перекусы,за которыми последует срыв.Хочется
виноград-скушайте,но пусть это будет не 300гр,а меньше.
Daria Repnikova
25.08.2018 10:21
Ναταλία,
наверное чтобы знатЬ, что я питаюсь боле-менее сбалансировано
хотя я заметила, что не во всех продуктах указаны количество витаминов, микро- макроэлементов
хотя я заметила, что не во всех продуктах указаны количество витаминов, микро- макроэлементов
Daria Repnikova
25.08.2018 10:22
Валерия,
ну это еще от настроения зависит - иногда хочется есть правильно и
полноценно. А ИНОГДА просто так целый день на перекусах
Ναταλία
25.08.2018 10:42
Daria
Repnikova,рейтинг и сбалансированность питания немного разные
вещи. Вот, например, в половине рыбы нет йода, омега3 и витамина Д,
так что съев ее вы микронутриенты получите, а в рейтинг не попадете
Daria
Repnikova, какое настроение способствует перекусыванию сырого
иванчая с гематогеном?
Ольга Прокопенко
25.08.2018 11:28
да уж, еды, можно сказать, и не было :( , а из
калорийного разве что фисташки, банан и виноград. С кофе ерунда
какая-то, если без сахара, то что-то углеводов многовато. Я бы на
вашем месте записала только молоко, а заваренный кофе без сахара
даёт всего 2 калошки, им можно пренебречь. Уж не знаю, что у вас
там по коридору калорийности назначено, но питание скудное у вас,
есть над чем работать :)
Daria Repnikova
25.08.2018 12:47
Мария
Ким, иван чай с водой кипяченой вкусный как обычный травяной
чай
гематоген решила попробовать в качестве добавки для повышения гемоглобина
гематоген решила попробовать в качестве добавки для повышения гемоглобина
Daria Repnikova
25.08.2018 12:48
Ольга
Прокопенко, да уж, это точно
я сама не понимаю почему у каппучино такая калорийность
я сама не понимаю почему у каппучино такая калорийность
Светусенька
25.08.2018 13:06
Daria
Repnikova, этот миф уже развеян, сейчас гематоген = это просто
сахар
Ирина
25.08.2018 15:54
Желательно, на первых порах составлять рацион заранее, чтобы потом
не огорчаться тому, что калории как бы на исходе, а ты голоден и до
конца дня еще далеко-далеко
Элеонора
25.08.2018 17:02
У вас "как таковой " и еды-то нет. На 1300 калорий можно что-то
более полезное подобрать. На завтрак добавить кашу какую-то, хоть
бы и на воде. убрать гематоген с перекуса и заменить кефиром и 30гр
орешек или семечек. Обед- отварную грудку или кусок рыбы (скумбрию
можно просто отварить, она и так вкусная)+овощи+ крупа. на дневной
перекус яблоко, а на ужин творог, или мясо, или рыбу с овощами. На
те же 1300 калорий можно столько полезного набрать и не быть
голодной.