Дневник питания за 22.08.2018

будет до тех пор, пока еда будет управлять вашей жизнью, а не вы:(

Светусенька, а как же научиться управлять едой и особенно своим желанием съесть чо нибудь вкусное???

Daria Repnikova, с головой работать, определиться с целями в жизни и интересами, не одной пищей живет человек, а вкусненькое и я люблю, только научилась контролировать свои желания, у меня уже шкаф и холодильник переполнены всякими любимыми вкусностями, покупаю еще по привычке, и знаю, что всегда могу съесть, они никуда не убегут, - от этого и не хочется, потому что запрета нет, мне МОЖНО....когда хочется - планирую на следующий день и вписываю в дневник, иногда заранее что-нибудь включаю, если давно не лакомилась, чтобы предупредить незапланированную хотелку, но если уж совсем невмоготу прямо сейчас чего-то съесть, ем небольшое кол-во и редактирую дневник, исключая что-то другое, но НИКОГДА на ужин - это табу, только фрукт небольшой, удачи, работайте над собой

Светусенька, ок, спасибо за подробный ответ

Попробуйте есть больше еды и меньше фруктозы и сахарозы. Хотя бы один день в качестве эксперимента наберите норму калорий едой.
Понятно, витаминный сезон и т.п. За один день враги весь местный запас витаминов не сожрут.
А если вы едой питаться не можете даже один день, все равно нужно частично заменить сахар и фрукты, т.к. у вас в один день трёх-четырех дневная норма
абрикосов, чизкейка, фиников, винограда поместилась.