Дневник питания и тренировок за 25.08.2018

День проходит более-менее благополучно после столь длительного перерыва из-за последствий после обморока. Даже потренировалась и смогла ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Ровеньки]	70	229.6	17.2	17.9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	15	78.6	1.1	4.6	8.1
Итого	475	353	18	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	15	78.6	1.1	4.6	8.1
Итого	385	108	1	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Злаки	870	704.7	24.4	19.1	107.9
Итого	870	704	24	19	107
Итого за день	1730	1166	44	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец пришли ко мне фитнес-резиночки) Заказывала, потому что в зал по беременности сейчас ходить смысла нет, да и лето к тому же) Да и успевать туда не буду - кто меня отпустит) Попробовала потренироваться, и вот это дааааа.. Все тело горит!!) Сейчас вечером буду яйцами закидываться) Вот кстати, разговор о яйцах. Говорят, надо кушать один белок. Я тут узнала, что железо (которого много в желтке) не усваивается без белка! То есть яйцо получается настолько органично созданный продукт!!) Я теперь кушаю целиком, потому что железо мне нужно, я и так анемичная особа)) А как вы потренировались, рассказывайте))

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	120	120	120		360
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда	3		450

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	240		240
Вес снаряда	3		720

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	3		180

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	120		120
Вес снаряда	3		360

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	120		120
Вес снаряда	3		360

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	3		180

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Количество повторений: 1110 раз

Тоннаж: 2250 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок