Дневник питания за 21.07.2018

Ну прям хоть в гости не ходи......и ведь съела по гостевым меркам вообще ничего (ну ты уж совсем с ума сошла.....называется в гости пришла и....сидишь с пустой тарелкой....хозяевам обидно....) ,а перебрала...... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Итого	1191	167	11	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	160	150	11	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	150	52.5	1.2	0.3	13.1
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	760	259	14	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	39	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Паровая из Индейки [Гипербола]	100	173	12.6	11.5	4.8
Свинина тушеная, консервы	100	349	14.9	32.2	0.2
Итого	200	522	27	43	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Укроп, свежий	18	7.7	0.6	0.2	1.3
Итого	278	163	9	6	14
Итого за день	3289	1301	76	76	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 21.07.2018 21:37

Никогда, наверное, не пойму почему другие, будучи в гостях, открывают такие темы. Объяснения разные, а догадки всегда одни и те же :извини!:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок