Alina

14.10.2019 08:51

Дневник питания за 13.10.2019

Ела... Нет не так. Жрала! Такое количество каллорий еще надо постараться съесть! Оказалось это просто: сырное печенье, лаваш и абрикосовая косточка! Вуаля и 1600 лишних ккал сожраны! Добавить сюда полезные яблоки и черный шоколад (еще почти 400 ккал)... И все! Ты жиробас! Печалька однако...
PS комментировать можете, но отвечать не буду, потому как совета не прошу и сама все осознаю, понимаю и принимаю... Спросите зачем опубликовала? А вот на этот вопрос не отвечу, но наверное для лучшего понимания масштаба проблемы С улыбкой

PPS на всякий случай уточню: я спортивная и не очень толстая С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажан	270	110.4	3.2	4.6	13.5
Сыр твердый Старый голландец	30	100.2	7.6	7.8	0
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Сливки 20%	15	30.7	0.4	3	0.5
Итого	450	417	23	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченые с творогом	2	312.9	14.1	4.7	50.4
Итого	586	312	14	4	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные палочки	100	314.5	13.7	27.9	2.4
Итого	100	314	13	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Мясные кексы	120	154.8	29.2	2.4	3.8
Лаваш армянский Ilona	200	436	14.4	1.8	94.7
Итого	605	642	46	4	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Шоколад Brut 80%	23	127.2	2.4	9.9	5.3
Итого	523	362	4	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовая косточка сушеная	150	829.5	39.2	72.8	4.7
Итого	150	829	39	72	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20%	15	30.7	0.4	3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	265	90	3	3	10
Итого за день	2679	2969	144	153	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 14.10.2019 09:11

Спасибо Вам! Благодаря таким сообщениям понимаешь, что срывы бывают у всех. И, главное, не переживать и бросить все, а взять себя в руки и продолжать идти к своей цели!

Natalia 14.10.2019 09:34

Alina 14.10.2019 09:36

Алена, писала что отвечать не буду :), но все же... Вы прааы! Срывы бывают. Главное не зацикливаться на этом, а как говорится: понять, принять и простить. Главное чтобы это не вошло в систему :)

Любовь (кето-шмето ;)) 14.10.2019 10:27

Лаваш это что-то ужасное. Сплошные угли и калории. Я залипла месяц назад на рулетах из него, еле вылезла из дикого профицита. Не притрагиваюсь больше ;)

Alina 14.10.2019 12:39

Любовь (пароль: ЖИИИИР;)), не могу сказать что я капец какая фанатка лаваша :) но иногда очень хочется. Не могу сказать что он такое уж зло, но и пользы от него не так чтобы много...

Любовь (кето-шмето ;)) 14.10.2019 13:00

Alina, да не, понятно, что не зло ;) Но одним рулетиком ограничиться лично я не могу. А потом подбиваю калории, а у меня только лаваша за день под тысячу калоий. И начинка ещё полторы. Я не могу себя контролировать с данным продуктом.

Viktor 14.10.2019 15:05

Ну подумаешь разок 3 тыщи наела))). Я и на 5 тыщ залазил разово и ничего

Alina 15.10.2019 11:51

Viktor, :) ну наверно у каждого хоть раз такие "обжорные" дни были...
Обиднее всего, что эти каллории как то так и не почувствовались по объему еды :D

валентина попова 15.10.2019 13:44

Alina, именно так и переедаем , что " не чувствуется по объёму " .Всегда думала - мало ем ..А оказалось ... И поддержу Вас - если уж иногда себе чуток не позволить - жизнь сильно тоскливой и скучной покажется .Совсем уж не будем над собой издеваться .:DТак что - всё норм .:хорошо:

Viktor 15.10.2019 20:24

Alina,
и не раз :скучно:

Ася 15.10.2019 20:28

А что такое абрикосавая косточка сушеная???

Татьяна Василенко 15.10.2019 20:34

Alina, Алина, когда Вы ели Вы не осознали, что то, что вы едите будет по БЖУК очень много?

Alina 15.10.2019 21:35

Ася, ээээ... ну я даже не знаю как объяснить. Вы фрукт абрикос представляете? В нем есть косточка. Так вот если ее разбить, то внутри есть ядро. А если это ядро подсушить, то будет очень вкусно :)
Миндаль это то же ядро из подобной же косточки, но из другого фрукта.

Ася 16.10.2019 05:12

Alina, я просто ни когда подобный продукт не ела. А тут увидела, что эта косточка занимает львиную долю калорийности и удивилась

Yanito 16.10.2019 05:24

150 гр орехов я бы скушать не смогла :хихикаю:

Ольга63 16.10.2019 05:54

И правильно делаете ,что пишите. Пишите именно для себя, а советы- их действительно нужно давать, когда их просят. Хорошо, что сами знаете, где допускаете ошибку. Все придет со временем- и понимание чего делать нежелательно, и лишний вес уйдет, когда найдете с ним компромис. Удачи!

Taita 16.10.2019 06:16

Спасибо за ваш пост и за ваш дневник. Я тоже всегда читала, что мои периодические 2000...2100 ккалтт зажор. Сегодня поняла, что все спорно:люди и 3000 и 5000 наедают. Периодически. И про лаваш правда-не покупаю, а то ем.

Alina 16.10.2019 07:34

Yanito, легко! :D косточка за косточкой и фсе... 150 грамм нет...
Хотя например дочка тоже не очень любит орехи и такое подобное...

Alina 16.10.2019 07:37

Ася, орехи, семена, всякие косточки (миндаль тот же) очень полезные, но жутко каллорийные. У орехов на 100 гр. в среднем каллорийность 500 - 600. Это за счет жиров, которыми они богаты

Ася 16.10.2019 07:47

Alina, это я знаю. Но для меня открытие, что семечки абрикоса тоже едят))

Natalia 16.10.2019 07:49

Ася, нас мама в детстве посылала их колоть и потом в варенье добавляла...то что в наши рты не попало

Итальянка 16.10.2019 08:03

О я так обычно в воскременье ем, ну я если сьела больше нормы, то просто кардио сделаю да и все

Yanito 16.10.2019 08:35

Alina, :хихикаю: у меня от любых орехов очень высокая степень сытости наступает уже после 50 гр и больше съесть не получается.

Yanito 16.10.2019 08:35

Ася, едят и ещё как :)

Yanito 16.10.2019 08:36

Natalia, у нас тоже косточки от абрикосов никогда не выбрасывались, их кололи и потом использовали орешки для разных маминых тортиков.:хорошо:

Alina 16.10.2019 09:07

Екатерина, "просто кардио" - это не мой случай :D. Ежедневно практически 5 - 8 км, в субботу или аоскресенье 15… А 20го бегу полумарафон :) Плюс я занимаюсь бодибилдингом. Пправда летом подзабила на все: менопауза сделала свое мерзкое дело :D
Сейчас вот хочу вернуться к тому весу, который был перед началом менопаузы: 56 - 57 кг.
Про спорт и питание знаю много, я не хвастаюсь, а так сказать информирую...
На сайте в принципе сижу периодами. Мне так легче свой рацион контролировать :)

Ася 16.10.2019 09:24

Natalia, эх... в моем детстве абрикосы были редкостью и на варенье их ни когда не переводили)))

Итальянка 16.10.2019 10:28

Alina, Ну 5-8 км ерунда, сколько лет занимаетесь бодибилдингом ? :)

Natalia 16.10.2019 10:37

Ася, я жила в узбекистане ))))

Ася 16.10.2019 10:47

Natalia, я в мурманске

Alina 16.10.2019 13:38

Екатерина, а это я (в синем купальнике) ровно год назад на соревнованиях
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1779544522181204&set=pcb.1779545808847742&type=3&theater

Как по Вашем: долго?

Галин@ 16.10.2019 14:09

Как же я Вас понимаю))). Сожрать лишних 1600 ккал - это как нефиг делать, особенно, когда тренируешься. Я тоже спортивная и не очень, но толстая. После тренировки калории не просто сжираются, они всасываются в любых количествах. Это распространенная ошибка многих. Думаем, что если тренируемся, то можем есть, сколько хотим. Но нет, всегда надо знать меру.

Итальянка 16.10.2019 16:56

Alina, Не могу точно сказать, наверно, 3-4 года, обычно столько достаточно для этого результата если действительно заниматься, ну в принципе в таком теле можно и всю жизнь быть и тут уже не сказать сколько лет человек занимается

Alina 16.10.2019 18:42

Екатерина, "ну в принципе в таком теле можно и всю жизнь быть"
Хммм... очевидно вы не пробовали раз говорите так, впрочем это Ваше мнение.
Скорее всего Вы точно каждый день бегаете по 20 км и все время на сушке и очевидно Вам как и мне полтиник.
Я на Ваши вопросы ответила и в принципе дальнейшее обсуждение не интересно :)
Спасибо за Ваш интерес и Ваше мнение.

Итальянка 16.10.2019 21:49

Alina, Ну если вы начали заниматься, например, в 17 лет, и вам теперь не знаю сколько, 40, то можно сказать полжизни вы пробыли в этом спорте ну а потом естественно не знаю, здоровье не позволяет, нет я вообще кардио не делаю) редко, именно когда сьем больше, чем надо, а это же не всегда бывает Ну расскажите мне сколько, мне же интересно, нет не бывала, это мое мнение, и мне интересно услышать ваше колько надо заниматься для такого результата

Итальянка 16.10.2019 21:52

Alina, что значит как и вам и мне полтиник ? Что т не врубаюсь с этой фразы :D

Lanana 16.10.2019 22:06

А с абрикосовой косточки в таком количестве не может быть плохо? Там же что-то содержится в этих косточках. Вы себя хорошо чувствуете?

Alina 17.10.2019 07:57

Екатерина, потому что мне практически 50 лет, а на момент соревнований было 48 и занималась я тогда чуть больше двух лет. Справедливости ради должна сказать что сейчас формы не такие, а причины я писала раньше

Alina 17.10.2019 08:02

Lanana, :) там только ролезное содержится и чувствую я себя отлично. Если бы я могла сдерживать себя с орехами, то ела бы каждый день. А то куплю с расчетом на все нпделю, а потом гори огнем все и съедаю за один присест...
PS Вы наверное не с юга? :) Все детство ее ели. В кирпиче ямку расковыряешь, ложишь туда косточку и лупишь другим кирпичом :D

Lanana 17.10.2019 09:25

Alina, вот именно абрикосовую, как орехи - никогда не ели. Иногда в варенье ядра добавляли. Я ее даже никогда не покупаю, хотя есть в продаже и у нас.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок