Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 599 | 50 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Итого | 480 | 307 | 46 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Итого | 400 | 320 | 41 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3220 | 1449 | 181 | 34 | 98 |