Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультизерновая тортилья |
62.5
|
190 | 5.4 | 4.7 | 30.6 |
Копченный тофу |
38
|
64.2 | 6.1 | 3.5 | 2.1 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Салат из овощей |
100
|
32 | 1.5 | 1.4 | 2.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 856 | 502 | 23 | 12 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Идеальнемолоко овсянное |
153
|
80.3 | 1.5 | 3.8 | 9.9 |
Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
Какао |
5
|
15.5 | 1.2 | 0.6 | 0.6 |
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 421 | 133 | 3 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Салат из овощей |
190
|
60.8 | 2.9 | 2.7 | 5.1 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Сейтан |
70
|
259 | 17.5 | 0.7 | 4.2 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 683 | 500 | 26 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины из овсянки |
9
|
17.7 | 0.4 | 0.5 | 2.8 |
Итого | 9 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 1969 | 1154 | 53 | 36 | 105 |