Дневник питания за 06.09.2023

Вес во вторник был уже 73.6 кг, сегодня скачет между 73 и 72.2. Но я этот вес даже не записываю удержу до следующей недели - запишу.
Но главное измнение, которое я заметила в своем теле, это уменьшение "спасательных кругов" у меня под грудью и на животе. В последнее время мне очень мешали эти складки, когда я сидела. А сейчас прямо отметила, что они стали меньше.
Я очень рада и горжусь своему прогрессу. Это такой стимул не останавливаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	148	88.8	4.3	4.7	7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	801	415	11	8	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Борани - Шпинат тушеный	50	24.5	2.6	0.3	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	10	20.8	0.7	0.2	2.3
Щука (Варка)	100	76.5	16.7	1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	29	9.5	0.4	0	1.9
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	671	437	25	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Творог Twaróg	120	124.8	25.9	1	2.9
Йогурт греческий 0%	100	57	9.7	0	3.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Яблоко	29	13.6	0.1	0.1	2.8
Итого	624	573	45	31	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2996	1425	82	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 07.09.2023 21:02

Интересно. А почему не записываете текущий вес?
Примета какая-то?

Аня 08.09.2023 02:23

Elena//, Нет, не примета, потому что, когда я становлюсь на весы, то значение не стабильно. Я становлюсь несколько раз и каждый раз значение от 73.4 до 72.2. Поэтому, Я не уверена в весе. Но не больше 73.4 (Как во вторник) - это точно.

Аня 08.09.2023 02:26

У меня день взвешивания понедельник, это показывает мне результат недель, потом у меня разгрузочный день. Во вторник я смотрю на результат понедельника. И это будет вес, который я должна удержать в течение недели.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок