Мой здоровый рацион

Дневник питания за 08.06.2018

Продолжаю набирать углеводы сладостями)) Открыла банку сгущенки, надо потихоньку тоже съесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
104
309 21 2 51
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135 4 1 26
Мука из зародышей пшеницы
10
33 3 0 3
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
13
72 3 6 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
170
76 5 2 8
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой
400
498 26 22 49
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Шиповник сухой
7
19 0 0 3
Лимон
45
15 0 0 1
Мед пчелиный
17
55 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188 15 13 0
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3
Семена льна
3
16 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни 10.06.2018 12:00
 1 
Сгущенка мой любимый жиросжигатель))))  :party:

Кира Пустая, ахах)) было бы неплохо :D

Психология жизни 10.06.2018 21:27
 1 
Арина Виноградова, ну, а что)) Настроение подымает, энергия выделяется. Главное успеть сделать побольше, пока действует волшебный эффект. :oops: