Дневник питания за 06.03.2018

И вот я уже 2 недели на пп. Избавила наконец свой рацион от жизни на печеньках и чае и от вечернего дожора за весь день)))
Первый раз попробовала сыр рикотту. Ооочень нежный сливочный вкус. Прям захотелось всю упаковку сразу съесть) но сдержалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат, сырой	160	132	2	1	29
Кукурузная каша с молоком	360	231	7	4	41
Орехи, семена, сухофрукты	50	262	8	21	11
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	1070	627	17	26	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша с молоком	360	231	7	4	41
Итого	360	231	7	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с овощами	450	267	21	5	32
Итого	450	267	21	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока	30	52	3	3	0
Ржаная мука, обойная	20	58	2	0	11
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Итого	205	218	10	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	90	130	18	4	2
Итого	90	130	18	4	2
Итого за день	2375	1570	76	51	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лазовик 06.03.2018 17:24

Ржаная мука в ужине для чего? Не смогла придумать и стало интересно

Арина Виноградова 06.03.2018 17:54

Татьяна Лазовик, это ржаные хлебцы. Ржаная мука максимально подходила под кбжу. Не подскажите как переименовывать продукты в дневнике?))

Viktor 06.03.2018 17:58

Вы на правильном пути :) Желаю Вам добиться поставленной цели, научиться правильно питаться и удерживать полученный вес постоянно. Скачки в весе нехорошо сказываются на здоровье.

Арина Виноградова 06.03.2018 18:02

Виктория, Спасибо) И вам того же.

Viktor 06.03.2018 18:05

Арина, спасибо :) Я уже много лет на поддержании веса.

Марья Журавлёва 06.03.2018 18:24

Да, печеньки - это ужас. Одно время безмятежно лопала пачками затяжное печенье с тоненькой прослойкой из сливочного крема. А потом глянула на пачку и обалдела: калорийность почти 500 килокалорий на сто грамм! А пачка на 180 грамм...

Арина Виноградова 06.03.2018 18:37

Марья Журавлёва, так и хожу между полок с печеньем в надежде ища достойных, но увы(( нету таких(( Остается только самой сделать))

Марья Журавлёва 06.03.2018 18:41

Арина, а я теперь полки с печеньями обхожу. Соблазн - страшная вещь.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок