Мой здоровый рацион
Катерина
12.04.2018 08:55

Дневник тренировок за 11.04.2018

дневник тренировок за 10 апреля сего года ))))) тоннаж мал. но это промежуточная тренировка, не основная

Первая тренировка 18:00 20:00

Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
8.4
8.4
8.4
420
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8.4
8.4
8.4
504
Суперсет
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
14
20
14
62
Вес снаряда
8.4
8.4
8.4
8.4
520
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
14
14
14
56
Вес снаряда
15
15
15
15
840
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
8.4
8.4
8.4
756
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Разгибание спины в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
14
42
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
14
42
Вес снаряда
9.2
9.2
9.2
386
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4.2
4.2
4.2
378
лыжный тренажер
1
2
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
25
30
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8.4
8.4
8.4
504
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество повторений: 612 раз
Тоннаж: 4309.2 кг
Время: 35 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок