Елена
17.07.2022 11:53
Дневник питания за 12.06.2022
У меня заканчивается магний. Конечно, есть доступ к айхерб, но
этого нет в наличии, и я решилась взять комплекс с кальцием и
цинком. Заказала.
И тут нахожу информацию, что лучше б магний с кальцием развести в приёме , потому что они друг другу мешают усваиваться.
Ну е мае… 
И тут нахожу информацию, что лучше б магний с кальцием развести в приёме , потому что они друг другу мешают усваиваться.
Ну е мае…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hydrolyzed Marine Collagen Peptides |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 565 | 98 | 4 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
200
|
211 | 34.9 | 7.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 500 | 272 | 38 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
115
|
208.2 | 21.3 | 12.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 255 | 313 | 23 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium citrate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mood positive 5 HTP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 100 | 303 | 15 | 26 | 1 |
| Итого за день | 2424 | 987 | 81 | 62 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.