Мой здоровый рацион
Сергей Ром
17.11.2019 19:57

Дневник питания за 17.11.2019

   Здравствуйте.
   Вода: пью столько сколько хочет моё тело, про маркеры контроля сообщал ранее (где-то год и полтора года назад, смотрите блог).
   Все кто пишет, обсуждает, высказывает (и т.д. и т.п.) и публикует свои дневники - делает это ради чего-то (у каждого своё). 
   Я, наверное, публикую данный дневник для того, чтобы напомнить о себе. 
Вот и напомнил...
Пока-пока... 

Всех благ...
      

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
285
 168.1 8.3 9.1 11.7
подсолнечное масло м
8
 71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
145
 220.1 18.4 15.8 1
Йодированная соль
3
 0 0 0 0
Кетчуп
64
 64.6 0.7 0.1 17.3
Хлеб ароматный
109
 285.6 8.6 2.7 55.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
149
 70 0.6 0.6 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 3063 883 36 36 100

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечное масло м
8
 71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
144
 218.6 18.3 15.7 1
Йодированная соль
3
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Хлеб ароматный
120
 314.4 9.5 3 61.3
Кетчуп
69
 69.7 0.7 0.1 18.7
апельсин
230
 98.9 2.1 0.5 18.6
Итого 1574 773 30 27 99

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
квашеная капуста
200
 54.8 3.4 0.4 9.4
Льняное масло холодного отжима
8
 70.7 0 8 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Йодированная соль
2
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
65
 198.2 8.1 2.1 36.7
Яйцо куриное (Варка)
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Чили, порошок
3
 8.5 0.4 0.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Печень свиная м
15
 16.4 2.8 0.6 0.7
Хлопья кукурузные без сахара
40
 152 3.8 0.6 32.4
Итого 2691 601 25 18 83

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
118
 185.3 15 13.6 0.8
Чили, порошок
7
 19.7 0.9 1 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
135
 411.6 16.8 4.4 76.3
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Печень свиная м
19
 20.7 3.6 0.7 0.9
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Итого 1887 649 36 19 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 11215 2907 130 102 364
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова 17.11.2019 20:07
это вы пьёте по ведру воды в день? да, вы

Анастасия 17.11.2019 20:14
Маша Иванова, каждому свое, вон человек яйца водой запивает))) почти 10ок яиц на ведро воды...зато рейтинг 100%

Екатерина 17.11.2019 20:21
Первый раз вижу рейтинг 100%, правда дефецита нет, так что подумайте, а воды столько не пейте, вы же не верблюд, это вредно

Мария 17.11.2019 20:48
Екатерина, ну, написать можно хоть 10 литров, хоть 30, хоть 50)

Ольга Прокопенко 17.11.2019 21:42
Мария, уверяет, что реально пьёт. А завтра, наверное, ещё и есть не будет. Трёхразовое питание - три раза в неделю, как-то так :извини!:

Сергей Ром 18.11.2019 08:18
Маша Иванова, Анастасия, Екатерина,Мария, Ольга Прокопенко, 

  Доброе утро.
      Верные слова не изящны.

      Красивые слова не заслуживают доверия.

      Добрый не красноречив.

      Красноречивый не может быть добрым.

      Знающий не доказывает, доказывающий не знает.

(Лао-Цзы)

Екатерина 18.11.2019 08:20
 2 
Сергей Ром, выкрутился:D

Ольга Прокопенко 18.11.2019 08:30
Сергей Ром, не знаю, как остальные, но мы с Машей добрые :) , без ложной скромности...

Сергей Ром 18.11.2019 08:32
Екатерина, а зачем? смысл выкручивания в чём? 

Lanana 18.11.2019 08:37
Приветствую! Как Ваши дела за время отсутствия ? Или, Вы не уходили, просто не публиковались? Вес удалось удержать?

Сергей Ром 18.11.2019 09:12
Lanana,
   Здравствуйте.
Летом набрал 13 кг, но килограмм 10 это воды, в жаре перебрал соли. Сейчас от неё избавился и весело снижаю вес к своей норме. Правда дорожка длинная, но жизнь ещё длиннее. Летом буду далее отрабатывать методику питания "день через день", а то на два месяца её забросил, оттянулся вкусняшками и получил результат. Поаккуратнее буду с оттягом.

Lanana 18.11.2019 09:18
Сергей Ром, понятно. Успехов в снижении веса!

Сергей Ром 18.11.2019 09:21
 1 
Lanana,
Спасибо, успехов нам всем. 
Пока живём надеемся, верим и любим. 

Алексей 18.11.2019 09:47
Сергей Ром, итого, сколько скинули за прошедший год?

Сергей Ром 18.11.2019 10:00
Алексей, на данный момент около 9 кг, а за 26 месяцев 27 кг

Έλενα 19.06.2021 10:43
Ооо..какой рейтинг красивый. :ah:

Сергей Ром 19.06.2021 10:53
 1 
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, спасибо :oops:, я редко что-то пишу, всё написал ранее, знаю, что человека чему-либо невозможно научить, научится он может только сам, хорошего дня.
P.S.: У меня супруга Елена Сойфер, я её люблю и мне через несколько недель 59. Хорошего дня!
:)

Сергей Ром 19.06.2021 11:00
Lanana, здравствуйте, извините за поздний ответ, вес держу на уровне 91 кг, а воду пью и стал ещё больше пить, будите смеяться, но сам организм требует :rose:

Έλενα 19.06.2021 11:56
Сергей Ром, повезло супруге. :)

Сергей Ром 19.06.2021 12:57
спасибо :)

Lanana 19.06.2021 14:20
Сергей Ром, Доброго дня! Давно Вас не видно было. Без подсчетов удается вес держать?

Сергей Ром 19.06.2021 15:54
Добрый день! Я привык к подсчётам, пристрастился к ним, так кажется надёжней :rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок